[...] odnoscinie pompek: zaczynalem robic pompki jakies 2 tyg temu, bo nie moge chodzic teraz na treningi (trenuje pilke reczna), bo mam kontuzje plecow a nie chcialem proznowac w domu, wiec postanowilem ze zwieksze sobie troche sile no i bede robil pompki. Na poaczatku naprawde slabo mi szlo, ale teraz juz po rozgerzewce (10 pompek dla rozgrzewki) [...]
czlowieku czytaj uwaznie co pisze..nie mam sil tlumaczyc Ci w kolko tego samego.najpierw piszesz ze robisz pompki a teraz ze masz w domu silownie..jak mozna porownywac cwiczenia i sprzet dzisiejszy do tego jaki mieli pierwsi olimpijczycy?rob dalej te pompki..napisz cos jeszcze - bede mial pompe chociaz
[...] co, nie jestem z nich zadowolony. Nie mam czasu na siłownię, planuję chodzić raz w tygodniu na kilka godzin na basen. Tutaj pytanie do Was: jakie ćwiczenia, i jak wiele, mam robić (tak, w domu, nie na siłowni, żeby dobrze wyglądać? Mam prawie 16 lat, ważę trochę za dużo (nie wiem dokładnie ile, ale mam lekki brzuszek, nie jestem otyły) pozdro.
Witam, od jakiegoś czasu ćwiczę pompki w domu ponieważ nie mam możliwości chodzić na siłkę i chciałem zapytać czy taki zestaw ćwiczeń jest odpowiedni, a mianowicie robię na maxa czyli 40 pompek z nogami na ziemi i szerokim rozstawieniem rąk na piąstkach, łokcie na zewnątrz, po minutowym odpoczynku robię 20 pompek tego ćwiczenia z tym że nogi mam [...]
oxe mam w domu ale sie zdecydowac nie moge wino,meta 5i 10mg dzialaja jak powinny antek z pierwszego wypustu dzialal, kolejny juz jakis nieudany... zreszta jak NEWZERO,pisal wczesniej, skoro juz nie produkuja tego srodka to nie ma sie co wypowiadac
Trenuje w klubie od pól roku ale niestety teraz pracuje co daje mi możliwośc treningów tylko gdy chodze na poranna zmiane czyli 1 tydzien w miesiącu będe mógł trenować w klubie . W pozostałe dni w które nie mogę tam być chce trenować w domu , tak to wygląda
Akurat mixa mam trochę z atoma w domu 8-) Ale to nie jest powiedziane że musi iść mix ;) mogę to zmienić żaden problem, tak że poleci enan/cypek z Alphy zamiast mixa ;)
brzuch sobie sama w domu już od wczoraj robię żeby na tej bezczynności bojlera się nie nabawić a reszta to kwestia kilku treningów ;) Traktuję to jako regenerację i odpoczynek od kofeiny ;)
skoro jest tak jak mówisz polecam tak: zestaw dietowy rozumiem, jedzenie w domu, szkole itd na pewno utrudnia, polecam(jeśli masz niedobór kalorii co przy takiej ilości wysiłku fizycznego jest bardzo prawdopodobne) gainera - Mass Active dla uzupełnienia energii oraz węglowodanów, białko jak sam już wspomniałeś posiadasz - Whey Protein 81+, Pure [...]
[...] są bardzo słabe i bede je wzmacniał od 2 stycznia, ponieawz wtedy mam wizyte przez 2 tygodnie na szpitalu jakies cwicenia bede wykonywał a potem jak technike ogarne to w domu by te mięśnie wzmacniać, Są one bardzo słabe bo przy rozgrzewce samą sztangą czuje juz czuje odcinek piersiowy (podczas uginania ze sztangą) Myślisz że będe mógł [...]
[...] - zgodnie z zaleceniem lekarza -> dyskopatia). Czy przełożyć ten HIIT na inny dzień (ciężko będzie :/). Ewentualnie coś dołożyć w dni 'lenistwa' (A6W, ACT (mogę zrobić w domu), basen?) Jak się do tego ma robienie wytrzymałościowych aerobów (bieg, rower), teraz się co prawda nie da, ale kto wie, znając pogodę, za 2 tygodnie może być sucho :D [...]
Musiałem uciąć jeszcze jedną drzemkę! Potem ST i BCAAPLUS z Iron Horse aby zrobić przysiady 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kgx8p dwie ostatnie serie na filmiku https://youtu.be/GgW9sXL1bhY tradycyjnie w czasie edycji wykorzystany czas na brzuszki 4x25p Pogoda super a tu trzeba siedzieć w domu! (I nie zwariować! |-))
[...] spasiony,ale po czasie już trzymał formę biegając i fitness(po pewnym czasie zrzucił sadło)...Ale generalnie motorki i kawka,książki...Może worka dotykał,ale to taki boks w domu.. Generalnie to widziałem jak obijał pięściami wiszącego świniaka w jakimś programie-taki trening http://www.youtube.com/watch?v=HQGHL94zBgM Fakt,za bardzo przed walka [...]
Przysiad przedni rób i z tego od razu wyciskaj sztangę nad głowę. Jak ćwiczysz w domu to skup się na podstawowych ćwiczeniach (podrzut, rwanie, drążek, pompki na poręczach). Jeśli brakuję Ci sprzętu, lub ciężaru to mozesz też w taki sposób ćwiczyć: http://www.sfd.pl/Pylometria-t358668.html
To był okres, kiedy zamknąłem sie w domu, na jakies 7 miechów i tylko jadłem, ćwiczyłem i chodziłem do szkoły... Jakbym wstawił zdjecie z 15-16roku zycia to by trzeba było otworzyć dział z tytułem " Oświęcim" ;)
[...] 2 tygodnie tygodnie około, Z tym, że ja trenuję cardio po trochu 5 razy w tygodniu , wraz z innymi ćwiczeniami - wytrzymałościowymi + trening siłowy z lekkimi hantelkami w domu i 1-2 razy siłownia . Nie wiemy jaka jest twoja dieta, ale ja np nie spożywam pieczywa sklepowego w ogóle, nabiał jadam sporadycznie - raczej rzadko. Zdarzy mi się [...]
ty sie nie smiej moj dziadek jest bardzo znanym pszczelarzem a ja jako dzieciak pracowalem u niego w pasiece wiec mam duuuuza praktyke w tych sprawach ,hehehe u mnie w domu zawsze 2-3 sloje miodu stoja w szafie na zle czasy...... a jaaak
[...] na takie ławki z milionami bajerów. Lepiej zainwestować w coś prostszego i potem ew. to rozbudować o dodatkowe sprzęty (typu stacja do nóg, modlitewnik). Ja mam u siebie w domu ławke Kelton'a i sprzęt technicznie jest jak nowy, nic nie skrzypi, nic nie trzeszczy. Więc jeśli miałbym wybierać między tym co dałeś w linku, a używaną ławeczką [...]
[...] zasadzie najsłabszej wersji , którą mam już od kilku lat a zatem jest nieźle rozciągnięta . Dokłada mi coś w okolicy 20kg i to wystarczy przy treningu pod starty RAW. Mam w domu 4 różne MONSTER POWER-y , tego najmocniejszego używam tylko do pobudzenia CUN ale i tak sporadycznie ...bo potrafi dołożyć między 80 a 100kg . Raz nawet w tym roku [...]
[...] %-) Jak możesz polecieć z większą ilością tłuszczy to polecam dobre podsmażone salami, serio palce lizać.. Jak masz sprawdzony przepis na zupe dyniową to z chęcią przygarne bo ja jak raz zrobiłam to nikt jej nie chciał w domu jeść łącznie ze mną |-) nie wiem czy to wina dyni czy złych proporcji, ale to była moja kulinarna porażka |-)
Pompki
